メタボ予防の食べ物：低カロリーの食物繊維

内臓脂肪肥満の予防とメタボリックシンドロームの改善のためには、低カロリーの食物繊維を含んだ食品を多く取り入れた食事が大切だと言われています。

食物繊維は、低カロリーで、体によい効果がいろいろあります。

食物繊維は、蓄積されているコレステロールを消費する働きがあるので、高血圧・高脂血症・高血糖など、メタボリックシンドロームの判断基準となる病気の、予防、改善に役立ちます。

また、食物繊維は、胃の中で水分を吸って体積が大きくなるため、少量で満腹感が得られ、食べすぎの防止にも役立ちます。

寒天や黒きくらげ、ひじきなどは、低カロリーで食物繊維が多く含まれる食品です。

これらの食物繊維を含んだ食品を多く取り入れた食事を摂って、摂取カロリーを抑えながら、体内のコレステロールを減らしていけば、内臓脂肪やメタボリックシンドロームを予防、改善することができます。

内臓脂肪の予防・改善に効果のある、「杜仲茶」というお茶があり、それに含まれている成分「ゲルポシド酸」がその働きをします。