メタボリックの予防：主食のカロリーを控えめに

内臓脂肪の予防・改善には、食生活を見直すことは重要です。
まずは、主食から摂るカロリーを控えめにするという方法があります。

ご飯や麺類などの主食を食べ過ぎると、カロリーが高くなり内臓脂肪の予防になりません。

主食の量を控えて、野菜やカロリーの低い食事を使い、ボリュームのある食事にすると、低いカロリーで満腹感が得られます。

また、主食に消化のよいパン、シリアルなどの食事は、体内に吸収が早く、満腹感を得にくいので、主食には腹持ちのよい食材に、なるべく米飯やパスタなどを主食に選びましょう。